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腰椎病平时应该注意些什么

作者:佚名信息来源:温州东华医院发布时间:2019-5-8 8:55:01

腰椎病一种是我们生活中常见的问题。当今社会有很多上班族坐在办公室。久而久之的就会出现腰椎的问题。尽管腰椎病并不是很严重的疾病,却会让患者的生活质量大打折扣。那么怎样预防腰椎病?预防腰椎病平时应该注意些什么呢?下面就让我们具体的了解一下吧。

预防腰椎病的注意事项

1、合适的床:睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松,使腰部得不到充分休息,最终积劳成疾。

2、不能乱躺乱睡:躺在床上看电视,虽然舒服,但腰长期后凸又没有支撑,处于弯曲状态。

3、不能过度减肥:研究发现,不良方式减肥会造成代谢失常,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调,容易诱发脊腰病。

4、巧用腰垫:在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部,每隔半小时可去掉小枕头5分钟,这样能让腰部经常变换位置。

5、进行有效的食疗:生姜能促进身体的新陈代谢,保暖效果较好,可以治疗肌肉疲劳,促进血液循环。但最好不要直接食用,对胃会产生强烈的刺激,可做成姜汤来饮用。

?腰椎病的预防要注意小细节

(1)要特别注意腰椎、颈椎的保护,不能过度承重。减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力,减缓椎间盘髓核、纤维环退变。

(2)尤其是一些缺乏锻炼的脑力劳动者,应该注重日常的锻炼,提高肌肉对脊椎椎加固作用,提高肌肉的协调作用。

(3)在从事一些体力劳作的时候一定要量力而行,不要逞强。还平时的时候要注意保持营养平衡,预防骨质疏松。

(4)如果出现下肢疾病要积极进行治疗,如跛行等,防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损。

(5)办公室工作人员,长期坐着的时候要注意腰部加上靠垫,双眼平视保持正确的坐姿。并且要合理使用空调,注意保暖、防潮。

(6)对于女性来说由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,很容易导致椎间盘膨出,因此孕妇要特别注意颈腰椎病。

(7)生活中要养成正确的姿势,不管是坐、立、睡觉、还是行走都要特别注意姿势。

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