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揭秘“大脚骨”不为人知的危害

作者:佚名信息来源:温州东华医院发布时间:2019-6-4 9:34:46

  俗称“大脚骨”的拇外翻就是足踝疾病中最常见的一种,它最常造成的问题是足部的疼痛和穿鞋受限,还会存在外侧足趾畸形,跖骨痛,疼痛性的胼胝,严重的还会出现骨性关节炎,造成关节受损,影响行走功能。

  拇外翻

  拇外翻,俗称“大脚骨”病,是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。主要表现是拇趾向外侧偏斜角度大于10°~15°

  1、轻度拇外翻拇外翻角小于30°,跖骨间夹角小于13°。关节常是匹配的,畸形可能由趾间拇外翻引起。

  2、中度拇外翻拇外翻角30°~40°,跖骨间夹角13°~20°。跖趾关节常不匹配(半脱位),拇趾旋前并常对第二趾造成压迫。

  3、重度拇外翻拇外翻角大于40°,跖骨间夹角20°或更大。拇趾旋前并常常重叠在第二趾之上或之下,跖趾关节不匹配。第二跖骨头下时常有转移性疼痛,可能有关节炎改变。

  除了影响美观之外,大脚趾的病变不仅会让大脚趾内侧疼痛、红肿,还会压迫侵犯相邻的脚指头,导致相邻脚趾的坏死。那么哪些因素预示着你可能是“拇外翻”高危人群呢?

  1.韧带松弛

  容易患上“大脚骨病”的人群,一般会有全身韧带比较松弛的问题,韧带把不住关节和骨骼,就容易产生变形。女性的韧带往往要比男性的韧带松弛,所以女性更容易患上这种疾病。

  2.遗传因素

  遗传是拇外翻发病的重要因素,50%以上有阳性家族史,这个几率相对来说还是比较大的呢,而且大多数遗传呈现“传女不传子”的特质!

  3.长时间穿高跟鞋人群

  尤其需要注意的是尖头高跟鞋。穿过窄过小的尖头高跟鞋是最伤脚的,这是因为足趾在鞋内受到明显挤压,长此以往,造成大脚趾内侧韧带组织的松弛,关节半脱位。

  而且高跟鞋还会加重大脚趾的跖骨的脱位,跖骨对于大脚趾的稳定性是非常重要的,所以长期穿着高跟鞋,尤其是尖头高跟鞋,会明显加重??外翻的形成。

  那么,如果已经中了以上三个因素中的任何一个因素,对于这种特别高发的足踝部疾病??外翻,我们应该如何预防呢?

  1.选择适合自己的鞋子

  选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子,脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头要宽松。

  2.高跟鞋高度适度

  如果由于工作原因必须要穿高跟鞋,鞋跟的高度和水台的高度之间的落差最好不要超过五公分,这样对于脚的前足负重影响并不大,并且一定要注意适当放松,给脚休息的时间。

  3.没事多做足部肌肉练习

  ■练习一

  把皮筋放到两个大拇指上套起来,左右脚分别向两边撑开,就会让外侧的肌肉得到拉伸,从而缓解肌肉的痉挛,减轻拇外翻的发展。一天做三次,每次50个左右比较合适。

  ■练习二

  脚趾抓毛巾。将毛巾铺在地上,把脚放在毛巾上,然后用脚趾把毛巾抓起来,然后放松,然后再抓起来,从而锻炼脚的内在肌肉的力量。一般需要持续的抓起放下一次五到十分钟,每天三次左右。

  ■练习三

  脚趾抓乒乓球。用脚趾抓乒乓球,放到另一个盆里,这个练习主要是练习脚指头肌肉的力量。

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