得了“大脚骨”，可以自己纠正过来吗

　　“大脚骨”是什么病？

　　在医学上称为“拇外翻”，是足踝疾病中最常见的一种，指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状。它最常造成的问题就是足部的疼痛和穿鞋受限，还会同时存在外侧足趾畸形、跖骨痛、疼痛性的胼胝，严重的还会出现骨性关节炎，造成关节受损，影响行走功能。

　　拇外翻分为几种程度？

　　①轻度拇外翻：角度小于30°，跖骨间夹角小于13°。关节常是匹配的，畸形可能由趾间拇外翻引起。

　　②中度拇外翻：角度30°～40°，跖骨间夹角13°～20°。跖趾关节常不匹配（半脱位），拇趾旋前并常对第二趾造成压迫。

　　③重度拇外翻：角度大于40°，跖骨间夹角20°或更大。拇趾旋前并常常重叠在第二趾之上或之下，跖趾关节不匹配。第二跖骨头下时常有转移性疼痛，可能有关节炎改变。

　　拇外翻不及时纠正危害大~

　　导致身材走样

　　大脚骨患者站立和走路时重心经常偏移到脚趾上，此时身体为了保持平衡，骨盆就会倾斜，长久下来就出现了腰椎变形，身材走样。

　　引发关节炎

　　大脚骨导致大拇趾跖趾关节半脱位，在长时间不正常力的作用下，逐渐出现骨关节炎，从而引发关节红肿疼痛。

　　造成足弓塌陷

　　大脚骨发展到后期，前足变宽，横弓塌陷，导致踝关节负重面改变，造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部。

　　引发拇外翻的三大因素

　　韧带松弛

　　容易患上“大脚骨病”的人群，一般会有全身韧带比较松弛的问题，韧带把不住关节和骨骼，就容易变形。女性的韧带往往要比男性的韧带松弛，所以女性更容易患上这种疾病。

　　遗传因素

　　遗传是拇外翻发病的重要因素，50％以上有阳性家族史，这个几率相对来说还是比较大的，而且大多数遗传呈现“传女不传子”的特质。

　　穿不合脚鞋子

　　通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋，使脚跟不易固定，对脚趾造成挤压摩擦及压迫，不但影响脚趾的伸展与活动，造成不适及疼痛，还会破坏了原本三个立足点的功能，而行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，就会造成拇指外翻的现象。

　　得了拇外翻，可以自己纠正吗？

　　拇外翻保守治疗方法包括：选择宽松甚至露趾的鞋子；穿戴拇外翻护垫、分趾垫及夜间使用外展支具；对拇趾籽骨下或外侧足趾跖骨头下有疼痛者使用跖痛垫；外侧的锤状趾，可穿用足趾套等等。实际上保守治疗一般只能暂时缓解疼痛症状，没有长期明确的矫形效果。当疼痛症状明显或畸形加重影响日常生活，就应该考虑手术治疗。

　　改善拇外翻，做好四件事~

　　选择适合自己的鞋子

　　平时买鞋时，选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，让脚趾有足够空间活动，以减少鞋面对脚趾所造成压迫。鞋跟不宜太小，鞋头要宽松。

　　没事多做足部肌肉练习

　　①把皮筋放到两个大拇指上套起来，左右脚分别向两边撑开，就会让外侧的肌肉得到拉伸，从而缓解肌肉的痉挛，减轻??外翻的发展。一天做三次，每次50个左右比较合适。

　　②脚趾抓毛巾。将毛巾铺在地上，用脚趾把毛巾抓起来，放松后再抓起来，从而锻炼脚的内在肌肉力量。一般需要持续抓起放下一次五到十分钟，每天三次左右。

　　③脚趾抓乒乓球。用脚趾抓乒乓球，放到另一个盆里，这个主要练习脚趾肌肉的力量。

　　坚持使用拇外翻矫正器

　　如果只有轻度拇外翻，长期坚持使用拇外翻矫正器矫正可以很好改善。可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

　　症状严重手术治疗

　　如果拇外翻到了中重度的程度，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术的方式来矫正畸形，减轻疼痛及不舒服的感觉，以达到骨头重建及软组织平衡。大脚骨的矫形有一定的复杂性，不同的病理阶段、不同的病理表现，应采用不同的矫形方法，具体谨遵医嘱。